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【ＣＡＵＬＩＦＬＯＷＥＲ ＯＡＴＭＥＡＬ ＢＡＫＥＤ】
就是用白花椰菜加上燕麥片和雞蛋烤成的美味料理！
準備時間：１０分鐘
烹調時間：３０分鐘
營養分佈：２纖維澱粉：３蛋白質：４高纖維
材料：半顆白花椰菜（ｃａｕｌｉｆｌｏｗｅｒ），燕麥片，低脂鮮奶，雞蛋
無糖穀芽吐司皮弄成雜糧麵包碎
調味料：胡椒粉、鹽、其他自己斟酌的調味料（最好是純天然無添加的為主）
份量：兩餐份～可以存放在冰箱，要吃的時候烤５～１０分鐘即可！
將白花椰菜和低脂鮮乳先炒熟。
這時可加入喜歡的調味料。
倒入調理機打勻成泥狀。
在加入原味無添加燕麥片，
此時只要稍為搗勻即可。
倒入模具中，在灑上雜糧麵包碎碎～
放入預熱好的烤箱，上下１９０度，烤３０分鐘即可出爐。
要視厚度和麵包碎的碳水化合物成份，
如果麵包歲已經轉成咖啡色，請先將烤箱熱度轉低即可。
淋上ｅｖｏｏ（初榨橄欖油）芥茉醬，就是一份營養豐富的已餐囉
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晚餐拿出來烤一烤～ 變得更酥脆可口了１ 配上炒生菜和一點芥茉醬， 又是一道美味的晚餐！ 白花椰菜是十字花科，富含很多纖維和維生素～其實他不只是可以拿來煮湯或清炒， 更可以有很多很多變化唷！ |
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