請叫我瘦瘦BOEY！

Q：晚餐吃得很少很少，這樣下來就會瘦了!?!?

這個絕對是錯誤的觀念唷！

要減重，晚餐可以吃多吃飽沒問題！

真的呒？！

『吃多吃飽』不是重點！

重點是吃對~~~~

Q：怎麼吃才是吃對呢？

少吃簡單澱粉，高纖高蛋白為主。

瘦瘦上班日都九點多才下班。

不過，卻不會等到那時候才進食～

規律的三小時吃一餐，最後一餐就會是超高纖維＋蛋白質！

Q：可以不吃澱粉嗎？

答案是：不可以!!!!!

這樣不是很矛盾嗎？

瘦瘦在這裡說的澱粉，就是抗澱粉。

瘦瘦介紹抗澱粉篇 

晚餐食物原則只有一個：

耐飽！

因為身體在睡前其實已經不再燃燒脂肪了。

如果在睡前三個小時內又餓，

就會很尷尬！

到底是要吃？還是不吃好呢？

所以晚餐最好是在睡前三個小時前解決掉！

而且還要是有飽足感、高纖維、高蛋白、纖維澱粉為主。

因為瘦瘦親身體驗過，

【晚餐吃簡單澱粉～麵包、飯、粥】

1.餓得快。

2.下腹容易囤積脂肪。

【晚餐晚全不吃澱粉～沙拉、蔬菜湯、肉】

1.餓得更快，睡前容易爆炸亂吃！

2. 失眠，難以入睡。

3.肌肉不容易長。

4.代謝率下降。

5. 復胖機率增加!!!!!

【晚餐吃飽飽、吃抗澱粉、高纖維、蛋白質】

1. 耐飽，到睡前比較不容易感覺到餓！

2. 早上便便超順暢！

【晚餐注意事項】

一、抗澱粉比例可以降低，不過一定要吃。

二、減少或最好不要攝取簡單澱粉，如糖份、飯、麵包等。

三、減少油質的攝取。

四、睡前三個小時晚成進食！

其實要瘦，並不是害怕吃東西～

而且愛上吃對的東西！

只要吃得對，吃得健康，規律的運動！

就不用挨餓、復胖、常常感到罪惡！

 

  最近瘦瘦的網路無法正常上傳圖片，所以讚時以少圖多字代替囉～

FB上會有多一點圖片---->