上班忙碌、又長期坐在辦公！
肉肉都長在屁股和下腹了…
怎麼辦？！？！？！
瘦瘦最近發現了再忙碌也不發胖『倉鼠ＣＬＥＡＮ生活』
就來跟大家一起分享吧！
【ＨＡＭＳＴＥＲ ＣＬＥＡＮ ＬＩＦＥＳＴＹＬＥ】
一、必吃早餐～快速ＣＬＥＡＮ ＣＬＥＡＮ早餐
一早起床，就先來一份快速無負擔的早餐吧！
ＨＡＭＳＴＥＲ ＣＬＥＡＮ早餐：
ＭＵＥＳＬＩ、鮮奶、咖啡、亞媽籽粉、堅果
不喝咖啡的上班朋友，也可以去掉咖啡或以無糖可可粉代替唷！
不需要花腦袋、不需要花時間準備，
就可以好好享瘦高蛋白、高纖維又飽足的早餐囉～
如果想喝熱的，就加入熱鮮奶吧～
一般大片的燕麥片，其實是微微在液體中就可以吃了。
無論加入優格或者是鮮奶一樣很美味唷！
二、去掉泡麵，換成無糖麥片
泡麵熱量高，味精多，又沒有纖維質。
忙碌得沒有時間弄早餐?!?!
就來碗燕麥片或muesli吧！
簡單的組合卻可以吃到高纖維、抗澱粉、高蛋白、好油質。
如果買不到ＭＵＥＳＬＩ也不要擔心～
可以在休假日自己來弄，
用ＲＯＬＬＥＤ ＯＡＴＭＥＡＬ（到處都有得賣）
和堅果一起放入烤香低溫烘烤。
取出放涼後再加入其他無添加糖份的乾果類，
裝入大罐子，帶去公司。
要吃時可以加入任何水果、無糖優格、鮮奶、無糖豆漿。。。。
只要是自己喜歡的混搭，都可以試試看！
三、別餓、別等
準備好一日的便當，
每3~4小時就進食，別一味等著下班再吃。
就拿上班族瘦瘦來說，
每天下班都已經入夜了，
拖著疲累得身體，自制能力就在這時候最薄弱。
所以，很多爆走的情形很容易發生下班後！
將水果洗好、切好，蔬菜川燙好，
放入cooler bag（保冰袋），帶上班。
如果公司有微波爐或蒸鍋就更好！
VVVVV燕麥片的詳細介紹VVVV
如何選擇燕麥片？～MUESLI、OATMEAL、OATFLAKES
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瘦瘦eating clean (3)
身為3個小孩的媽，產後身材嚴重走樣加上嚴重便秘，是個標準的西洋梨身材 !! 自從我瘦了14kg體脂肪降8%，現在天天恩恩順暢之外，褲子也從XL恢復到M號耶!! 大嬸變辣媽再也不爆肝，已維持1年多囉~♡ 想認真的快點跟我一樣簡單瘦下來嗎？？ 可以諮詢→0800-868-699，有免費的營養師讓你恢復自信!!
一開始要減重的人都會減少吃的量，25歲以前這樣做就能輕鬆瘦2-3公斤沒問題，但年過25歲後代謝變慢，節食的效果有限。後來我發現在醫療級的體雕機L320，它是種『被動式的運動』方法，我自己去試過之後覺得就很像深層按摩的感覺，是真的深入到我的指肪層揉捏的感覺！當下我就決定要使用醫療級的體雕機L320，來幫我自己達到瘦身。相信我！它的投資報酬率絕對遠遠超過花大錢去做抽脂、埋線或是減重藥的！有專人到府教導你如何操作，操作超簡單的，所以你不用你不會用啦
減肥過程不外乎就是少吃多運動，目前在中國醫東區分院5樓的曲線管理中心可以透過儀器做被動式運動，這是以Modulation-Electro-Therapy (M.E.T)為設計原理，刺激神經肌肉反覆收縮產生酵素反應，提高脂肪的分解，且幫助局部進行運動，可以消耗的熱量等於150下仰臥起坐所燃燒的熱量，針對腰、腹、臀、大小腿雕塑，證明對局部曲線雕塑且有顯效，無侵入性也不用打針吃藥，有長期肥胖困擾的人可以去預約看看唷～
適當的飲食控制搭配運動，是瘦身減肥的不二法門。L320可以幫助你進行有效的被動式運動，針對局部肌肉做鍛鍊、加速脂肪燃燒代謝，對塑造身體曲線有非常良好的效果，推薦了解看看喔~http://www.likon-met.com.tw
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分享我自己在用的減肥方法，懶人如我真的什麼動力每天每天的運動，想想就好累..有時候也滿羨慕那些自律的精緻瘦子，但自己就沒那時間精力了。 後來找到儀器可以做被動式的運動，簡直驚為天人，躺著就能消耗跑步的熱量，真就躺著也能變瘦哈哈哈哈哈~~有興趣可以了解一下啦０８００－３００５４３