公告欄
Clean Eating: Improving your life one meal at a time.

P123 最近很多台灣的朋友們都在問有關瘦瘦燕麥片的問題!

其實吃得CLEAN CLEAN也沒有這麼難~

瘦瘦在台中的時候就已經開始CLEAN CLEAN超過半年。

其實台灣是最好CLEAN CLEAN的地方。

反而回到馬來西亞,幾乎100%無法外食!

只好天天當倉鼠,

天天啃不一樣的燕麥片~

一個星期當了五天的倉鼠,

只有休假的兩天在變身成為人類。。。

所以說~不要緊張、不要慌,

只要一個步驟就可以放鬆的clean clean了!

就是......讀產品背後的標籤!

【要讀哪一欄呢?】

oats info

不是看熱量多少!?!??!

而是看成份是什麼唷!!

成份(INGREDIENTS)越簡單越好~

要買的是燕麥片,就只有燕麥片!

rolled oat,oat....等

沒有防腐(preservative),沒有其他起怪的字樣!

就一種的最好!

【看到哪些成份就要放下呢?】

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一、糖~SUGAR!

二、鹽~SALT!

三、油~OIL!

四、莫名其妙的化學名詞!

如果是選後一般的OATMEAL燕麥片還好~

如果是選購什錦燕麥片MUESLI就得花一點眼力了!

因為市面上很多MUESLI都添加了爆多的糖!爆多的調味料!

所以~一般剛開始學習如何吃得CLEAN CLEAN的朋友,

瘦瘦都不會建議自己去買MUESLI來吃。

一來不容易戒掉糖份,

二來會容易掉入加工物的陷井。

最困難就是選購脆脆燕麥片OATFLAKES了!

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雖然馬來西亞的選擇很多~

但~要不是上次瘦瘦想要的MUESLI被一掃而空,

是絕對絕對不會買OATFLAKES(燕麥脆)的!

其實選擇越多,越需要時間過濾!

每次瘦瘦都站在燕麥櫃前面超過40分鐘(已經可以做一組重訓了!)

太多選擇,太多陷阱...

一邊看,一邊剔除...

而在台灣其實網路就方便多了。

只要在家裡按個按鍵,

就可以選擇無添加、無加糖、無加鹽、無油的燕麥片!

而且還可以貨到付款在7-11,

超級方便...(好懷念>///<)

所以說~只要想CLEAN CLEAN~去到哪裡都是一樣的!

今天就來讓瘦瘦分享在台灣用過的燕麥片吧!

一、老式燕麥片~OLD FASHION OATMEAL

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也就是之前瘦瘦在台中的時候拿來做『簡易蘋果派』的那種!

是瘦身減脂肪的好物~

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其他瘦瘦發現在台灣有賣的老式燕麥片~

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要注意的是:

老式燕麥片不可以加冷牛奶生吃唷!

會消化不良滴....

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可以配合優格還有鮮奶浸泡過夜~

又或者加入熱牛奶!

比較沒有口感~屬於綿密型的燕麥片!

二、什錦燕麥片~ MUESLI

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這是之前瘦瘦一直在馬來西亞吃的牌子。

不過台灣好像比較難買到~

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所以瘦瘦搜尋了一下可以網購的CLEAN CLEAN無添加MUESLI。

(p.S:沒有廣告成份....所以大家可以google這個牌子...)

是德國的產品:Mestemacher

不過有的種類是有加蜂蜜的唷~要確定是NO SUGAR ADDED!!!!

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話說~在頂好也有賣無添加的MUESLI!

叫做EXOTIC ISM的樣子。

除此之外,一些百貨公司的進口超商還是可以買到JASON'S MUESLI的!

不過之前瘦瘦在台灣沒有買過MUESLI或OATFLAKES,

也沒有真正看過標籤~

大家購買時還是要小心謹慎的看唷!

給大家參考一個台灣早餐麥片達人的網址:

http://www.wretch.cc/blog/martial5/22218225

不過不是每一種都是CLEAN CLEAN的唷~

只要有糖、有鹽、有油、粉狀的,

就不包含在CLEAN CLEAN的範圍內唷!

還要注意的陷阱是:

蔓越莓~大部分的蔓越莓都是浸泡過糖精的唷!

香蕉片~幾乎都加入了很多加工物!

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有時候MUESLI太甜了(天然乾果加太多)

瘦瘦就會加入一般的燕麥片或穀物(紅豆)來綜合一下。

images (2)

其實如果沒有買到也真的沒有關係!

自己休假在家時也是可以弄的。

on-pan

只要將ROLLED OATMEAL,或完整片狀(不是碎碎的)放入烤箱烤脆,

然後再加入堅果、乾果。

就成了MUESLI啦!

是不是很方便呢?

喜歡瘦瘦的話,記得按這裡唷webcam-toy-photo27

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瘦瘦BOEY 發表在 痞客邦 留言(9) 人氣()


留言列表 (9)

發表留言
  • 牙兔
  • 謝謝Boey這麼認真看待我的問題-ˇ-
    我會繼續努力 EAT CLEAN的
  • 不客氣~>///<~其實也有很多網友出現這類問題~

    瘦瘦BOEY 於 2013/03/25 21:40 回覆

  • 牙兔
  • 恩ˋˊ自從被優酪乳騙過以後 我現在都會看成分
    水果燕麥優格+堅果 我吃了一禮拜都還不會膩呢^^

    請問Boey
    豆腐算不算加工食品呢!?
  • 太棒了!!!我吃了半年也還不膩<---倉鼠怎麼會對飼料膩呢!?!?

    其實不算~不過,我比較少吃~大約一個星期吃一次,因為太難買到沒有添加化學物質的東西!!!尤其是馬來西亞~台灣或許還有可能買得到~要看背後的成份。如果除了無基因改造黃豆、石膏外,還添加了其他的模名化學名詞...就...別買吧~

    瘦瘦BOEY 於 2013/03/26 11:33 回覆

  • 牙兔
  • 今天買了無糖優格 就開始動手做明天的早餐
    原來優格是固態的 用湯匙勺起的狀態是像豆腐一樣一片片的

    還好有看成分 原來有機的 成分不完全有機>"<
    像瘦瘦前進 Goˋ口ˊ
  • 是呀~優格其實不一定要有機的>/////<~價格會很高唷~

    只要沒有防腐劑、凝固劑~只有鮮奶和ive culture兩樣是最好的!

    不過缺點就是....常常還沒有吃、還沒有過期,只是溫度一改變,就壞掉了!

    加油唷~

    瘦瘦BOEY 於 2013/03/31 12:18 回覆

  • 牙兔
  • 跳著Jillian 然後去看youtube
    The biggest loser裡的 Jillian
    跟我跳的6 weeks 6packs 感覺是不同人啊
    好嚴格唷 不過我看得很激勵^^
  • 拍拍手!!!!!
    我以前剛開始的時候也是邊看the biggest loser邊運動~效果超級好的!

    瘦瘦BOEY 於 2013/04/02 00:03 回覆

  • 牙兔
  • 對呀 超有動力
    我昨天找到一個Jillian的APP
    不知道對你有沒有用 因為你已經瘦到50了
    它裡面有菜單 還有量身訂做的基礎訓練
    『Slim Down』 可以下載來玩玩
  • >@<謝謝你~等一下下來玩玩!!!!黑黑

    瘦瘦BOEY 於 2013/04/02 12:35 回覆

  • 訪客
  • 我也在選燕麥片幫助飲食控制
    台糖那罐ok嗎?
    我看到成分欄裡有糖就不敢買
  • 可以得!用葡萄乾來取代糖分是比較好的唷~

    瘦瘦BOEY 於 2013/06/06 22:44 回覆

  • Lei
  • 你好, 請問瘦瘦, 我不喜歡東西爛爛稠稠的, 所以我都是無糖麥片加冰牛奶再加堅果+蔓越莓&葡萄乾, 然後馬上吃, 這樣吃是OK的嘛? 謝謝
  • a0987087121
  • 我吃有機欧特OT E R全縠燕,麥片加豆漿後一直胃酸,是什麼原因,有誰能幫我,
  • 訪客
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