close
Q:生理期運動會不會對身體不好?
A:也不全然~
![]() |
其實瘦瘦在生理期時仍然照常運動~ 不過每個人的體質都不竟相同, 這時就要看看自己屬於怎樣的體質了! |
【哪些體質生理其時需要多休息?】
一、血虛型
血虛證是體內血液不足,
肢體臟腑百脈失於濡養而出現的全身性衰弱證候的總稱。
主要表現為:
唇色淡,頭暈目眩,心悸,失眠,手足發麻,
月經量較少。
二、氣虛型
氣虛證是指機體臟腑功能衰退,元氣不足而出現的全身性虛弱症狀的總稱。
主要表現:
感到疲倦,感覺不太能呼吸到空氣,
語聲小小,不想說話,臉色白如灰土,
頭暈眼花,感覺心跳快、飆冷汗!
![]() |
如有以上症狀,記得要到中醫師那裡調理調理唷~ |
其實,除了有極度的不適或以上的證型,
一般生理期時都是可以做運動的!
瘦瘦的意思不是拿WEIGHT那種唷~
而是緩和的有氧,如:快走、慢跑、爬山、瑜珈等。
適度的運動,可以讓血液循環更通暢,
有助於經血的排出唷~
尤其是有血塊、常經痛的朋友們!
除了前往中醫調理,
適度的運動也有助於活血化瘀的唷!
【瘦瘦生理期都做那些運動呢?】
暫停所有weight訓練!
加強有氧運動:斜度15快走40分鐘
沒有重量的squat & LUNGEs。
生理期的前兩天暫停腹肌訓練。
身體完全沒有不適,也不會感覺特別累!
運動後多喝水,多補充一些能量補給品:無糖可可、堅果!
熱熱的鮮奶加入無添加天然無糖可可粉和雜糧粉,
就是生理期時瘦瘦的運動後補給。
又或者加入燕麥、香蕉和堅果~
也很不錯唷!
瘦瘦真的太愛這一味了!!
超級期待下次生理期的XDDDD
吃起來超級像純的巧克力冰淇淋的!
(不過是像溶掉的常溫冰淇淋XD)
文章標籤
全站熱搜