請叫我瘦瘦BOEY！

Q：生理期運動會不會對身體不好？

A：也不全然～

其實瘦瘦在生理期時仍然照常運動～ 不過每個人的體質都不竟相同， 這時就要看看自己屬於怎樣的體質了！

【哪些體質生理其時需要多休息？】

一、血虛型

血虛證是體內血液不足，

肢體臟腑百脈失於濡養而出現的全身性衰弱證候的總稱。

主要表現為：

唇色淡，頭暈目眩，心悸，失眠，手足發麻，

月經量較少。

二、氣虛型

氣虛證是指機體臟腑功能衰退，元氣不足而出現的全身性虛弱症狀的總稱。

主要表現：

感到疲倦，感覺不太能呼吸到空氣，

語聲小小，不想說話，臉色白如灰土，

頭暈眼花，感覺心跳快、飆冷汗！

如有以上症狀，記得要到中醫師那裡調理調理唷～

其實，除了有極度的不適或以上的證型，

一般生理期時都是可以做運動的！

瘦瘦的意思不是拿ＷＥＩＧＨＴ那種唷～

而是緩和的有氧，如：快走、慢跑、爬山、瑜珈等。

適度的運動，可以讓血液循環更通暢，

有助於經血的排出唷～

尤其是有血塊、常經痛的朋友們！

除了前往中醫調理，

適度的運動也有助於活血化瘀的唷！

【瘦瘦生理期都做那些運動呢？】

暫停所有ｗｅｉｇｈｔ訓練！

加強有氧運動：斜度１５快走４０分鐘

沒有重量的ｓｑｕａｔ　＆　ＬＵＮＧＥｓ。

生理期的前兩天暫停腹肌訓練。

身體完全沒有不適，也不會感覺特別累！

運動後多喝水，多補充一些能量補給品：無糖可可、堅果！

熱熱的鮮奶加入無添加天然無糖可可粉和雜糧粉，

就是生理期時瘦瘦的運動後補給。

又或者加入燕麥、香蕉和堅果～

也很不錯唷！

瘦瘦真的太愛這一味了！！

超級期待下次生理期的ＸＤＤＤＤ

吃起來超級像純的巧克力冰淇淋的！

（不過是像溶掉的常溫冰淇淋ＸＤ）

 

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