今天瘦瘦和瘦媽到檳城的ＴＥＳＣＯ超級市場進貨！
發現了不少好物～
（十多年沒在檳城生活，其實根本不知道這理的超市賣什麼？!!?）
其中包括瘦瘦最愛的無花果乾（ＦＩＧＳ）
無花果可是其中一個CLEAN CLEAN的超級食物噎～
（好像過年系列有介紹過....）
【無花果小百科】
1. 無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，
又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果；
2. 無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，
進而起到降血壓、預防冠心病的作用；
3. 無花果有抗炎消腫之功，可利咽消腫。
還發現了無添加蔓越莓乾....不過回來吃了，
還是懷疑有加砂糖（瘦瘦的舌頭可是砂糖偵測儀）！
【檳城的優格選擇多多】
今天最開心就是逛DAIRY區。
發現好多不同牌子的純優格、純天然起司、鮮奶、奶製品...
有天然的、低脂的、GREEK的....大約有十種以上吧？
不過，翻到後面的標示....
大部分都有添加寡糖、凝固劑、防腐劑、鮮奶油.....
形形色色的添加物，
看得懂的，看不懂的都有！
最後終於給瘦瘦在非常角落的地方看到
完全無添加優格～farmhouse natural plain yogurt！
瘦瘦常常會被問到，
優格熱量不高嗎？一定要低脂的吧？
今天瘦瘦得到結論：
『每100g低脂優格～58大卡；天然優格～60大卡』
請問有差那2卡嗎？
當然是選純天然，無添加的最好囉～
也就是後面的ingredient（成分），
越單純、越簡單、越好！
如：milk（鮮乳）、active yogurt culture（活菌）
就這兩種的就是最好的！
如果有什麼SKIM MILK added， cream ....
就是不天然的囉～
因為瘦瘦天天吃，餐餐吃，無時無刻吃優格，
所以一定要選用最無添加的牌子。
上次選用的EMMI牌，比FARMHOUSE多了一欄防腐劑，
雖然FARMHOUSE比較貴，也比較小罐，
不過，之後應該就會交替著吃。
【瘦瘦的逛街後的晚餐】
早上吃剩的蘋果塊、一顆西洋梨、紅蘿蔔、川燙山藥、蒸小豆豆，
淋上四大匙剛買的天然優格、蔓越莓乾、無花果乾、核桃，
就是超級飽足的CLEAN CLEAN晚餐囉～
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