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宅女瘦瘦要踏出家門找clean food了!!!!

一直被網友們問到:『在外怎麼clean eating?』

不親身經歷一下怎麼行呢?

就藉著要外出進貨和辦事情的忙碌天,

來到了瘦瘦覺得最容易找到clean food的地方~SUBWAY

之前在外食 EATING CLEAN 策略~瘦瘦要出國篇

有提過SUBWAY~

不過要怎麼點才能做到clean eating呢?

(請注意下面的註1唷~)

選擇原樣的菜單,如:牛肉、雞肉、火雞肉、素食蔬菜

盡量避開火腿、照燒醬。

麵包選擇上,最好就是全麥麵包。

避開不明製作方式的麵包(問店員都不知道的那種)

內陷切記不要加起司片唷!!!!

那一片東西不但不clean,而且還是熱量的來源~

所以說,低脂subway並不代表每天吃了會瘦唷!!!

要會選擇~選對~吃對了~才是真正的低脂~

再來是最重要的醬料:

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瘦瘦統整了幾個比較好的選擇給大家~

熱量較低~也較clean。

IMAG2019

這次瘦瘦點的是店內特製:蔬菜蛋堡(1顆雞蛋微波不加調味料)

全麥麵包、不加起司、只加幾滴油醋醬。

你猜猜看這麼clean的一餐有多少卡呢?

蔬菜堡不加起司216卡+油醋65卡+雞蛋97卡

總共:378卡!!!

Hello菜菜惊讶.gif

沒錯沒錯!!!這樣簡簡單單就要快400卡!

等於.....

IMAG2055

比瘦瘦的一大碟晚餐熱量還高呢~

所以,大胃王瘦瘦還是比較適合留在家裡繼續當宅女

Hello菜菜宅女.gif

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