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要瘦得好看,要瘦得健美,

不是單靠運動就可以解決的!!!!

吃對食物,才是最重要的訣竅唷~

無論瘦瘦再忙再累再沒有時間,

『吃』比『運動』重要上好幾倍唷~

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想要變得更好、更完美,

對自己的要求就更重要了!

天底下沒有不勞而獲的東西~

想要得到,就要先付出!

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每當第二天早上要早起出門,

瘦瘦在前一天晚上就會預先準備好『綜合營養快速早餐』

也就是高纖維高蛋白還有纖維澱粉~

這次弄得是菠菜豆乾麵包,

用之前預留下來的雜糧麵包碎加上菠菜泥、自磨雜糧粉、一顆蛋、亞麻籽粉

還有兩片小方塊豆干泥上下180度烤30分鐘就完成了~

第二天早上只要在刷牙前再考10分鐘,

整裝完畢就可以快速吃早餐出們囉~

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烤好的菠菜雜糧麵包~竟然意外的有抹茶的香味,

可能是因為結合了雜糧的味道吧~

出門時當然要帶上之前弄好的能量補給品。

餓的時候就啃來吃!

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爬完山累累的回家後,

來一碗熱騰騰的香菇清湯,配上蛋白質豐富的毛豆炒豆乾。

沒有任何的油質或調味料。

用炒得焦香的洋蔥來提味就是最好的調味了!

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晚餐要和好友們來個歲末聚餐。

時間有點趕,就先來一杯葡萄乾燕麥牛奶~

剛好今天的網購補給品及時到貨!!!!

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這次好友們約在台中很棒的法式餐廳。

氣氛好、服務佳,

聽說食物的CP值也很高~

不過呀~正在過敏兼在練肌肉的瘦瘦啥都不能點,

因為每樣不是含糖,就是海鮮、雞蛋.....

還好出門前吃了燕賣葡萄乾牛奶~粉飽。

還外帶了自己弄得雜糧粉拿鐵(雜糧粉加牛奶加咖啡)

算是聊得很愉快啦~

當然瘦瘦也有分享到好友的普羅旺斯蔬果沙拉。

請服務生將優格醬另外放,給其他人吃,

自己只吃沙拉加上橄欖油~ 

(不過還是覺得橄欖油直接加在沙拉不優!!)

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回到家~喝了一碗紅鳳菜香菇湯~

呼呼~暖呼呼.....做了20分鐘的無氧啞鈴重訓....就累癱睡覺去....

這幾天瘦瘦會少一點發新食譜~

主要是因為星期二就要搭飛機回家了....

整在打包和清冰箱...所以也沒有進什麼食材!

明天早上會發新發明『低卡菠菜無油無糖蘇打餅』

先和大家預告一下

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