2013-02-07-14-48-29_photo_mr000_mh000IMAG2138

昨天瘦瘦一下飛機第一件事~進貨!!!

當然包括購入瑜珈墊和啞鈴

ahellocai01.gif

這啞鈴嘜~~~一支2.5kg,比之前拿的20磅輕很多!!

不過呢~之前有太多動作不能做了!!!

而且很難持續,

換了這對2.5的啞鈴後~~~呵呵呵!!!!

ahellocai15.gif

簡直就是太棒了~做到愛不釋手~

昨天兩天沒有闔眼睡覺~竟然也做了100分鐘!!!!!

可見得瘦瘦有多愛新玩具

2013-02-07-08-00-45_deco

昨晚很早就睡了,

早上7:00起床弄瘦瘦最愛的早餐!!

今天的早餐按慣列是~燕麥系列

【燕麥片蛋糕配天然優格】~當然,蘋果只是增加甜味囉~

2013-02-07-11-17-16_photo

午餐是瘦瘦媽準備的烤豆腐香菇盒!

媽媽煮的就是很好吃。

方法很簡單,就是用豆腐打成泥倒入川湯好的蔬菜拿去烤。

真的就是這樣,沒有調味料~就非常好吃了!!!

 2013-01-24-21-28-19_photo_12013-02-07-14-50-20_photo_mh000

吃完高蛋白午餐,

當然要來動一動啦~

從20磅(9kg左右)換到5.5磅(2.5kg),

做JM大姊LEVEL 2 簡直是太適合了!!!

 

因為瘦瘦主要是練肌耐力而不是爆發力,

想要的肌肉線條也是比較緊實和伸長型的。

如果一次過練太重,

除了容易受傷外,當然就是肌肉非常快就往外蹦!!!

girl02.gif

運動結束後,先來補充一下體力。

吃顆蘋果+燕麥片+優格+鮮奶~

結果太多了,吃不完怎麼辦!?!?!?

也只能先烤30分鐘放冰箱~等候晚餐囉~

2013-02-07-18-40-41_photo2013-02-07-18-41-31_photo

晚餐還是高蛋白的呢!!!

就是將番茄、洋蔥、菇菇切塊後,混入gulabi chickpea(小桂花仁)

上面在鋪上中午沒吃完的燕賣優格

放入烤箱上下火200度烤30分鐘

就成了上皮酥脆的烤蔬菜和派了!!!!

神奇吧~

這就是剩菜得厲害!!!

當然....又太大份了...看來明天早上又要變把戲了

girl04.gif

睡前再用兩顆啞鈴來弄一組JM塑身HIIT~

這時,手真的已經抖到超級不像話了....

只好休息囉~

IMAG2150

這顆很像鷹嘴豆(chickpea)的豆仔就是GULABI豆,

她是鷹嘴豆的兄弟姊妹,也有很豐富的蛋白質。

盛產於印度(因為馬來西亞融合了三大民族,所以也吃很多)

瘦瘦小時候都統稱她們叫kacang putih(就是一堆白豆仔的意思)

今天為了找這個豆仔的名稱,還真的費了一點功夫!!

IMAG2151

瘦瘦媽幫瘦瘦進了好多堅果的貨唷~

雖然全部幾乎都有鹽分,不過都沒有加任何添加物。

葡萄乾是無糖無添加天然曬乾的,

所以有點醜醜,不過還蠻好吃的說~

所以,明天就可以開始來研究堅果食譜了!!!

文章標籤

創作者介紹
創作者 瘦瘦BOEY 的頭像
瘦瘦BOEY

請叫我瘦瘦BOEY!

瘦瘦BOEY 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()