請叫我瘦瘦BOEY！

好久沒有發烤箱文了！

今天瘦瘦弄了一道用剩下的抗澱粉新創的曲奇餅（ｃｏｏｋｉｅｓ）

適合什麼時候吃呢？

運動前、中午的中間小點。

運動量低或只有做有氧運動的朋友們，

還是不宜一次過吃太多唷～

因為ｐｏｗｅｒ　ｃｏｏｋｉｅｓ的熱量可是不低的！

對於愛吃甜的朋友們，

這個是最適合不過了！

可以弄成更小更小塊，

想吃甜的時候可以解解饞....

昨天的剩菜：蒸熟紅地瓜、紫地瓜、白豆

另外配料：香焦一條、些許天然葡萄乾、生核桃、兩湯匙優格。

視乎大家冰箱內還剩下什麼？

以澱粉蔬菜類或豆類都可以唷～

將所有食材混在一起，

不用打成泥，用乾淨的手攪一攪就可以了，

有點顆粒感，吃起來更好吃！

因為加入了香焦和葡萄乾，

甜味很夠，很濃郁～

在還沒有放入烤箱前，

因為太好吃了～瘦瘦就啃了半碗ＸＤ

小撇步：手沾一點水，在抓起適量的混合物弄成塊狀。

最後在放上些許燕麥片，會有脆脆的口感唷～

放入預熱好的烤箱１５０度上下烤３０分鐘。

因為材料都已經熟透了，

只需要將水分烤乾即可。

切記！千萬別烤太乾太焦～

不然會硬得像石頭一樣....

這個新創的ｐｏｗｅｒ　ｃｏｏｋｉｅｓ真的是太太太美味了！

帶著走或者當運動前小點都是非常合適！

這道是非常棒的抗澱粉補充物～

尤其是需要出門時可以很方便的帶著走。

再配上一杯低脂鮮乳、一份水果，

就會成為完整的一份餐點唷～

瘦瘦建議想要瘦身的朋友們，

一次最多只能吃兩片，

其他肚子的空位讓水果來填補！

當然，有拿重訓和練習肌耐力的朋友就另當別論...

瘦瘦一天至少進行４０分鐘以上的肌耐力ＨＩＩＴ訓練，

有時候會到達８０分鐘。

所以需要的能量補給也相對的高～

需要的蛋白質也比較大！

不過為什麼一定要吃這麼多抗澱粉呢？

因為新陳代謝高，自然比較容易感到飢餓，

單靠蛋白質或高纖維是不足以滿足大食怪瘦瘦的！

只要抓對比例，了解自己身體的消耗量，

就可以健康減肥不挨餓嚕....