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你有衡量每天餐盤上的飲食比例嗎？
一個完美符合自己體質的黃金比例，
會讓你更容易、更健康的減到多餘的肥肉！
瘦瘦每一餐，幾乎都包含了抗澱粉、蛋白質、高纖維、好油。
這四大天王！
但是，要瘦得漂亮、瘦得健康，
比例上就要拿捏的好。
尤其是晚餐～
『在夜晚時間攝取較多的熱量、會讓肚皮上多幾塊肥肉！』
因為腹部的皮質醇受體比身體其他部位都來得多。
而且晚上攝取的熱量，會比較容易轉換成脂肪。
所以說囉～
晚上吃過多的澱粉類，只會讓你的肚子越來越大！
【瘦瘦晚餐澱粉比例】
菠菜煎蛋（用1/2茶匙葡萄籽油）、烤花椰菜一整顆、烤地瓜片一整顆。
配上幾顆小小當季草莓。
發現了嗎？
以高纖維質為主，連澱粉類都選擇纖維澱粉蔬菜～地瓜。
很清爽，又很耐飽～
絕對不會讓你半夜爬起來啃餅乾！
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如果忙得太晚吃飯，或中午吃太多，瘦瘦的晚餐就回來來個原味無糖優格配上不同的水果。一樣有蛋白質、高纖維、少量的澱粉。第二天起床摁摁也會更順唷～ |
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