food clock 420 420x0 Is eating carbs at night the key to long term weight loss?

你有衡量每天餐盤上的飲食比例嗎?

一個完美符合自己體質的黃金比例,

會讓你更容易、更健康的減到多餘的肥肉!

瘦瘦每一餐,幾乎都包含了抗澱粉、蛋白質、高纖維、好油。

這四大天王!

但是,要瘦得漂亮、瘦得健康,

比例上就要拿捏的好。

尤其是晚餐~

『在夜晚時間攝取較多的熱量、會讓肚皮上多幾塊肥肉!』

因為腹部的皮質醇受體比身體其他部位都來得多。

而且晚上攝取的熱量,會比較容易轉換成脂肪。

所以說囉~

晚上吃過多的澱粉類,只會讓你的肚子越來越大!

【瘦瘦晚餐澱粉比例】

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菠菜煎蛋(用1/2茶匙葡萄籽油)、烤花椰菜一整顆、烤地瓜片一整顆。

配上幾顆小小當季草莓。

發現了嗎?

以高纖維質為主,連澱粉類都選擇纖維澱粉蔬菜~地瓜。

很清爽,又很耐飽~

絕對不會讓你半夜爬起來啃餅乾!

2013-01-04-19-44-56_deco 如果忙得太晚吃飯,或中午吃太多,瘦瘦的晚餐就回來來個原味無糖優格配上不同的水果。一樣有蛋白質、高纖維、少量的澱粉。第二天起床摁摁也會更順唷~

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