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『減重』的第一步就是控制好自己的嘴！
在算什麼基礎代謝率之類的進階版前，先要做到的是：
『戒掉！』
少少兩個字寫起來很容易，執行起來卻會要人命
來分享我的『戒食三步驟』：
一、找出那個『它』：
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我的話是甜點。從小到大我都是甜點控。寧願不吃正餐都一定要吃甜點！ 尤其是到了吃到飽的火鍋店，再難吃、再硬的冰淇淋怎樣都要來上３大碗！！！ |
二、堅決不見面、不連絡２１天：
設定好食物後，就決定一口都不吃，一滴都不碰！看不見，買不到、弄不到、忘記他都可以....持續21天！只要偷吃一口就要重新算起21天。 那是後96KG，就狠狠的在第一歩戒掉甜點。沒有蛋糕、沒有冰淇淋、沒有含糖飲料、沒有最愛的巧克力。繞開所有買得到、看得到的地方。連便利商店小七都不進去！走路不經過飲料店！堅持到21天。 但是..... 『21天後就可以吃了嗎？』 |
三、跟『它』說分手：
21天只是緩衝期。是讓自己想清楚，沒有『它』你依然可以生活。沒有『它』你依然不會餓死。既然『它』讓你變胖！就在21天冷靜期後，跟『它』 說分手吧~你可以勇敢面對『它』 、見面依然是朋友。但是，你不會再依賴『它』 ！如果你真的決定要跟『它』 復合～就繼續胖下去吧！ 上個星期去台南遇到『它』 ....雖然瘦下來了~但是，也不會像以前那樣瘋狂想吃，一次買很多～買了兩個回家後，只吃了一半，就發覺：『想見也只能是朋友了！』沒了當初的味道~原來，我已經用五年的時間將『它』淡忘了！  :還將芒果口味的送給不怕胖的朋友吃了！ |
這樣執行1個月~真的會減掉很可觀的數目！但是，前提是
請別另結新歡！
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今年生日的時候是我五年來第一次吃到甜點～『H開頭』超高檔冰淇淋蛋糕.... 後果....當然是.... 發胖！！ |
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從來就沒有這麼認真經營部落～開張第一天，結果寫了4個有氧運動的時間....希望各方朋友多多支持！多多包涵！想要什麼減肥知識和分享，盡管留言～BOEY會努力滿足各位滴!!! |
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