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最近詢問瘦瘦減肥瘦身法的朋友持續增加當中...

為了不辜負大家的期待,

瘦瘦來整理一下『年後打掉重整』的瘦身法則和食譜吧!

 

【瘦身首要條件】

EAT CARBS,OR NOT THE CARBS~瘦瘦飲食篇 

早餐最重要!~瘦瘦一週營養早餐 

晚餐澱粉比例,讓你減脂沒阻力!~健康減肥篇  

 

【健康瘦身創意食譜~精選】

健康快樂低卡FRITTATA~CLEAN DIET食譜  

墨西哥蔬菜盒MEXICAN VEGETABLE FAJITAS~CLEAN DIET食譜篇 

【CLEAN EATING食譜】簡易蘋果派早餐~只須三種食材 

【CLEAN EATING食譜】烤白花椰燕麥盒 

【CLEAN EATING食譜】低卡假日烤雞胸MEATLOAF 

【CLEAN EATING食譜】花豆焗鮮奶鯛魚 

【CLEAN EATING食譜】自製咖哩豆腐素漢堡 

 

【快速燃脂有氧無氧運動】

三個月!鮪魚肚變身巧克力第二發~減肚子運動篇 

無氧運動練肌肉~減肥不可缺! 

運動沒藉口!~小資女孩在家快樂燃脂  

 

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過年吃太豐盛?吃太油?吃太甜?

清完冰箱後,就是CLEAN CLEAN購物的好時刻拉!

多添購新鮮蔬果、抗澱粉、瘦蛋白質,

少外食、多下廚,

讓身體和腸胃得到休息~

【一天六餐~健康瘦身不挨餓】

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誰說減肥一定要捱餓?

當然沒有這回事拉~

多吃可以飽足的食物,如:老式燕麥片、蔬果、澱粉蔬菜

中間小點可以嘗試無糖黑木耳露,

又或者是一顆小蘋果。

正餐一定要吃澱粉唷!

(當然不是白米飯或精緻麵食類)

包準你健康甩油之餘,

又不用餓肚子!

過年不發胖系列~六餐六塊腹肌(maintenance meal plan) 

【周末多走走~健康瘦身心情好】

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周末休假,千萬千萬別呆在沙發上看電視!

早起出外走走,呼吸新鮮空氣,

讓身體活絡起來,流流汗,

也式排毒的一種好方法唷~

瘦瘦無論再忙、再累,

每個星期一定抽出時間到戶外走走~

爬山就是瘦瘦最愛最愛的運動!

無論是大坑的四號步道或者是檳城的月門五號,

都一樣可以讓自己好好流得滿身汗唷~

【添購新裝~犒賞自己】

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年前太忙碌,

年後沒有發胖就來犒賞自己吧~

好久好久沒有添購OL上班服飾的瘦瘦終於可以穿得下S號的西裝褲了!

從小都不敢碰西裝褲的瘦瘦,

實習的時候也只敢穿黑色牛仔褲!

第一次穿S號的褲子,感覺真得很棒!

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還記得當時後要買西裝褲,

真的超級困難的....

連買件裙子也都要去特定的大尺碼店才有....

看到五年前的照片,

瘦瘦怎麼還敢偷懶呢?!

減肥是一種生活模式! 

我可以!你也一樣可以!【減肥第一部】 

從『愛吃鬼』變成『運動狂』!! 

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