請叫我瘦瘦BOEY！

最近詢問瘦瘦減肥瘦身法的朋友持續增加當中...

為了不辜負大家的期待，

瘦瘦來整理一下『年後打掉重整』的瘦身法則和食譜吧！

【瘦身首要條件】

EAT CARBS，OR NOT THE CARBS～瘦瘦飲食篇 

早餐最重要！～瘦瘦一週營養早餐 

晚餐澱粉比例,讓你減脂沒阻力！～健康減肥篇  

【健康瘦身創意食譜～精選】

健康快樂低卡FRITTATA～CLEAN DIET食譜  

墨西哥蔬菜盒MEXICAN VEGETABLE FAJITAS～CLEAN DIET食譜篇 

【CLEAN EATING食譜】簡易蘋果派早餐～只須三種食材 

【CLEAN EATING食譜】烤白花椰燕麥盒 

【CLEAN EATING食譜】低卡假日烤雞胸MEATLOAF 

【CLEAN EATING食譜】花豆焗鮮奶鯛魚 

【CLEAN EATING食譜】自製咖哩豆腐素漢堡 

【快速燃脂有氧無氧運動】

三個月！鮪魚肚變身巧克力第二發～減肚子運動篇 

無氧運動練肌肉～減肥不可缺！ 

運動沒藉口！～小資女孩在家快樂燃脂  

過年吃太豐盛？吃太油？吃太甜？

清完冰箱後，就是CLEAN CLEAN購物的好時刻拉！

多添購新鮮蔬果、抗澱粉、瘦蛋白質，

少外食、多下廚，

讓身體和腸胃得到休息～

【一天六餐～健康瘦身不挨餓】

誰說減肥一定要捱餓？

當然沒有這回事拉～

多吃可以飽足的食物，如：老式燕麥片、蔬果、澱粉蔬菜

中間小點可以嘗試無糖黑木耳露，

又或者是一顆小蘋果。

正餐一定要吃澱粉唷！

（當然不是白米飯或精緻麵食類）

包準你健康甩油之餘，

又不用餓肚子！

過年不發胖系列～六餐六塊腹肌（maintenance meal plan) 

【周末多走走～健康瘦身心情好】

周末休假，千萬千萬別呆在沙發上看電視！

早起出外走走，呼吸新鮮空氣，

讓身體活絡起來，流流汗，

也式排毒的一種好方法唷～

瘦瘦無論再忙、再累，

每個星期一定抽出時間到戶外走走～

爬山就是瘦瘦最愛最愛的運動！

無論是大坑的四號步道或者是檳城的月門五號，

都一樣可以讓自己好好流得滿身汗唷～

【添購新裝～犒賞自己】

年前太忙碌，

年後沒有發胖就來犒賞自己吧～

好久好久沒有添購OL上班服飾的瘦瘦終於可以穿得下S號的西裝褲了！

從小都不敢碰西裝褲的瘦瘦，

實習的時候也只敢穿黑色牛仔褲！

第一次穿S號的褲子，感覺真得很棒！

還記得當時後要買西裝褲，

真的超級困難的....

連買件裙子也都要去特定的大尺碼店才有....

看到五年前的照片，

瘦瘦怎麼還敢偷懶呢？!

減肥是一種生活模式！ 

我可以！你也一樣可以！【減肥第一部】 

從『愛吃鬼』變成『運動狂』！！