請叫我瘦瘦BOEY！

要有健美、結實的身材，

除了吃對食物，運動當然不可少～

養成每天運動的好習慣是非常重要的！

就好比每天要吃飯、上廁所一樣，

一天沒有運動，

瘦瘦會覺得好像沒有摁摁一樣難過.....

當然...最近瘦瘦除了偶而去爬山休閒一下之外，

大部分都在做高強度間歇性運動（HIIT）。

參見前文：無氧運動練肌肉～減肥不可缺！ 

三個月！鮪魚肚變身巧克力第二發～減肚子運動篇 

每天都和啞鈴、室內韻律鞋、瑜珈墊為伍XD

除了每天必練的jillian micheal level 2外，

目前瘦瘦正在自己統整專為自己打造的HIIT運動！

主要練的肌群：手臂、大腿、中央肌群。

然後輸入進新發現的APPs裡頭。

【HIIT INTERVAL TIMER APPS】

可以依據自己的喜好，運動習慣來設定。

就像瘦瘦的話，

紅色=無氧運動

藍色=有氧高強度運動

綠色=低強度無氧運動

分鐘數也是自己設定的唷～

來看看瘦瘦輸入了什麼運動吧！

JUMPING JACK 1:00

JUMP ROPE       1:00

KICKBOXING LEG  1:30

DUMBBELL HAND PUNCHES  1:00

BURBEE    1:00

DOUBLE DUMBBELL squat   1:00

躺著BICYCLE  1:00

DUMBELL HAND SET  3:30

躺著DOUBLE CRUNCHES 1:00

HIGH KNEE  1:00

WALKING PUSHES UP 5 times  2:30

SPIDER  1:00

躺著BICYCLE 1:00

MOUTAIN CLIMBER   1:00

上下抬腿  1:00

SIDE KICK SQUAT 1:00

180 jump  00:30

side to side HOPED  00:30

ABS HOLD PLANK PULL  1:30

SUPERMAN   1:00

加上前面的暖身和最後的伸展。剛好30分鐘！

這套訓練瘦瘦改了一個星期才成形的....

是完全依照自己的體能和強度來調整。

可以依個人喜好和個人發明的動作來設計，

自由度很高唷～

有時候，瘦瘦甚至會JILLIAN MICHEAL連接HIIT，

無氧運動練肌肉～減肥不可缺！ 

這樣就一次過訓練60分鐘了！

超級過癮的唷～