沒錯~明天瘦瘦要出國囉!

出門在外也能CLEAN EATING!?!??!

是的~

調整一下旅行的方式,

更能體驗當地的生活~

而不是一味的想找美食、找小吃、找餐廳!

這樣會失去很多探索當地風貌的機會。

瘦瘦的意思不是不吃當地小吃,

而是拿捏比重!

飛機餐選擇

一般的飛機餐,熱量可是非常高的!

瘦瘦曾經搭乘某家服務超好的航空,

一個飛機早餐就將近1000卡~!

很嚇人吧~

一個非雜糧堡,兩片肥滋滋的調味醃肉、

油膩的煎蛋、全脂起司、

水果又是高糖份的鳳梨和西瓜,

再配上含有糖份的果汁。

我的天呀!

真是一開始旅程就注定要給你胖下去。

其實,

瘦瘦有個妙方,

就是預先在航空公司的網路訂選飛機餐。

裏頭有【低卡低油餐】

雖然不是百分之百的clean food

至少可以避免很多地雷!

2012-12-17-08-21-33_photo_mh000

上個月瘦瘦搭乘國泰航空時訂的低卡飛機餐。

避開果汁和高糖份熱帶水果西瓜。

全麥麵包、蒸蔬菜、低卡無糖優格,配上白開水

澱粉、低油脂、無糖、蛋白質

也是一種折衷的CLEAN EATING。

行程規劃

事先的行程規劃,

對於CLEAN vacation就很重要!

了解當地的飲食文化,

再從中挑選能吃的clean food。

 IMAG1065

瘦瘦先前去新加坡backpack(背包旅行)一天,

全部行程都用雙腳去認識當地的風貌。

還被瘦瘦發現到,原來新加坡有一條環島行人慢跑道,

真是意外的收穫!

因為新加坡的食物價味比馬來西亞高很多,

飲食卻和馬來西亞幾乎同出一格。

所以,瘦瘦的午餐就在clean food好朋友

SUBWAY解決~而且才6塊前新幣!

點的是雜糧麵包配烤雞胸肉,加了油醋,約650卡。

其實,只要沒有特定選擇,

如果需要外食的瘦瘦,都會選擇subway。

方便、容易找、又可以顧全四大營養要素!

還有另一個clean food好所在就是

當地的超市。

如在新加坡、馬來西亞或香港等國家就很方便,

有很多COLD STORAGE

裏頭可以找到新鮮的水果,全麥麵包

有時候還可以找到不錯的食物呢!

最近瘦瘦都在找尋香港的clean food

驚然意外的發現,原來香港有在賣找尋已久的QUINOA!

這趟香港之旅,瘦瘦一定要去朝聖一下囉~

 

每次瘦瘦出國,都必帶乾糧~

 614626_10151283092472320_380700975_o

尤其是去短期的出國遊,

雜糧類的東西一定會帶!

以免行程比較匆忙,飲食不定時~

瘦瘦要告假三天出遊去囉!!!!

IMAG1605

 

 

瘦瘦BOEY 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()