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請問瘦瘦今天的早餐熱量高嗎?

蒸雞蛋豆腐、馬可奶酥雜糧吐司、半顆芭樂、無糖白咖啡。

看起來好像很低卡的一餐,其實已經超過600卡。

即使是長年精通於計算熱量的瘦瘦,也常常會判斷失誤!

還好,現在市面上有神人設計了一款超實用、超方便的APP。

即使出門在外,也可以知道自己攝取了多少熱量,需要做多少運動。

gifpal-20121217010340 【瘦瘦貼心小叮嚀】
有計畫減肥的不啦友們,其實不一定要捱餓,不吃!這樣反而會復胖很快很快。因為,你不吃,身體攝取不夠熱量,就會開始分解肌肉。肌肉是幫助身體消耗熱量的大功臣,他們變少了,也就是說,以後只要你一恢復正常飲食就更容易復胖了!

 

免費APP~MY FITNESS PAL~幫很大!

 

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my fitness pals APP是近年瘦瘦覺得最強大的減肥APP。

除了可以輸入食物熱量、多種運動消耗量...

更神的是,它會幫你算好基礎代謝率!

還會叮嚀你說:『你吃低於基代,之後會復胖唷~』

而且還會幫你統計當天、當週、當月所攝取的營養分佈,

可以評估自己的飲食狀況是否正確。

它強大到會按照你想要減的體重來調整基代和運動量。

很有彈性,很人性化。

除此之外,my fitness pal還可以邀請好友們一起監督對方的減肥狀況。

如果你吃低於基代,它就會出現在你的塗烏牆上:

『快來告訴你的朋友,叫她吃多點熱量!』

如果吃太超過,它當然也會警告你!

如果沒有3G手機的不啦友們也不要灰心。

MY FITNESS PAL 還有桌上型的程式,更是強大的無法相信!

網址:http://www.myfitnesspal.com/

也不用下載,直接在線上輸入就好。

 

就像是今天瘦瘦的早餐為例~

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輸入後,就會自動算好已經攝取的營養分配。

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然後會再提醒你還有多少庫存可以用。

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你還可以設定你每天或每週可以運動的時間,並幫你換算消耗量!

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而且還會依照所運動的強度和時間,提醒你應該攝取多一點什麼?

gifpal-20121217010340 【瘦瘦貼心小叮嚀】
不啦友們要知道~需要消耗7700卡才能降1公斤。只要你每天省下110卡,一個星期就能降1公斤了。如果爆卡了,就要多做點運動,少吃點熱量來平衡。瘦瘦說的少吃點熱量,還是要吃超過基礎代謝唷~千萬不要讓身體挨餓!這樣的1公斤是消肌肉而不是減脂肪唷~

 

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MY FITNESS PAL桌上型版還可以讓你計畫下一餐有那些食物可以挑選。

是不是覺得超方便、實用的呢?

原來熱量換算也可以這麼簡單、不動腦~

gifpal-20121217010340 【瘦瘦心小OS】
My fitness pal在台灣比較不風行。主要原因應該是它沒有中文版。其他市面上的中文減肥APP功能卻沒有它來得強大。也沒有它來得專業。下回瘦瘦回再發一文【中文版好用減肥網站】。只是那個網站並沒有出APP。

 

 

 

 

 

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這是上兩個星期MY fitness pal的預測體重!

原本以為它在唬爛,想不到....

自從小學後就超過60的瘦瘦....

這個星期真的如期邁入新低了!

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減肥之路有去無回,要懂得樂在其中,享受過程!

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