公告欄
Clean Eating: Improving your life one meal at a time.

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最近推出【CLEAN CLEAN HAMSTER飲食】後,

瘦瘦發現很多朋友們都遇到:

MUESLI買不到!

MUESLI很貴!

不知道選那個牌子的MUESLI!

今天就讓瘦瘦來分享,即便買不到MUESLI~

也沒有關係!

因為自己做的會更CLEAN、更符合自己口味。

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套一句CORYN常說的:『只有要和不要,沒有做不到的事!』

所以,只要想要,就努力去實現她吧!!!!

【瘦瘦自製養生MUESLI】

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材料:一般的ROLLED OAT就行了~

(很便宜,只要材料上只寫兩個字:ROLLED OAT....就可以買...沒有特定牌子唷)

無添加的堅果如:Brazil nuts、杏仁、胡桃、核桃、夏威夷豆....

(如果超市沒有的話,早市或蛋糕材料行一定有!)

瘦瘦是在蛋糕原物料區(大超市的小角落)找到的。

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無添加糖份的乾果如:枸杞子、黑棗、紅棗、葡萄乾、無花果乾.....

(這個更好買,中藥行或食材行都有!可以去批發商那裡採購~更多!)

瘦瘦是....將蒐集了一段時間的乾果(看到有就買起來收)一次過拿來用~

其實是很隨興的自己隨意混搭,

看買到什麼就用什麼~

自己喜歡吃什麼久放什麼!

瘦瘦的養生MUESLI用料如下:

堅果:核桃、杏仁、巴西豆==>全部切成小塊。

(瘦瘦也不知道巴西豆是什麼,只是每盒MUESLI都看到她....

在馬來西亞超市也很常看到所以就買囉)

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乾果:枸杞子、紅棗去籽、黑棗去籽、無添加葡萄乾、無花果==>

除了枸杞和葡萄乾,全部剪成丁狀,分裝好。

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說開了~就是沒有技術的一個食譜。

就是將ROLLED OAT和切成塊的堅果混合均勻。

平鋪在烤盤上,

放入預熱好的烤箱上下火130度,烤到乾,

(要每10分鐘攪動一次,一感覺沒有什麼水份了,就可以關電)

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烤乾後拿出來放涼吹風。

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最後再放入含有乾果的小盒子當中~

就完成囉!!!!

有沒有很簡單~

就完全是混搭風。

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     烤出來超級脆,超級香,又吸收了堅果的味道,

真的讓瘦瘦不想要再買外面現成的MUESLI了!

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其實可以平時蒐羅好喜歡吃的堅果和乾果或椰肉,

有空的時候弄一罐,

吃完再弄一罐,每次更換材料,

讓每天的早餐更有趣唷!

【相關早餐MUESLI舊文】

P123

如何選擇燕麥片?~MUESLI、OATMEAL、OATFLAKES

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瘦瘦BOEY 發表在 痞客邦 留言(11) 人氣()


留言列表 (11)

發表留言
  • 牙兔
  • Boey 想借助你中醫的專業
    我小紅兒來了 每次都延遲 經期短 量少
    要吃什麼來排乾淨比較好呢!? 有想要喝生化湯
    有人說喝黑糖薑母茶 可是黑糖也是加工過的不是嗎>"<
  • 要去中醫診所調理比較快唷~每個人的體質都不一樣的...
    其實我是不吃黑糖的...不過黑糖應該不算是加工的唷~
    瘦瘦是有建議一些患者來月經的時候喝個黑糖紅棗薑茶....

    瘦瘦BOEY 於 2013/04/23 14:13 回覆

  • Bebegi
  • Boey 妳好:我非常佩服妳五年以來的毅力與決心,我看了妳的網誌一遍又一遍,被妳影響開始 eat clean& work out, 我想請教妳,當初體脂從28% to15%是怎麼達到的,我目前體脂約在21〜22%間波動,我想降到18左右。謝謝妳!^_^
  • http://boey81.pixnet.net/blog/post/28499411
    其實只要下定決心~從飲食開始~一定可以的!加油唷~

    瘦瘦BOEY 於 2013/06/09 21:59 回覆

  • 悄悄話
  • cool
  • Boey妳好 想請問你我已經跳鄭多燕(紅色帽子那個版本)2個多禮拜了,我去年暑假也是跳鄭多燕2個禮拜就瘦3公斤,可是現在卻0.5公斤都沒瘦而且我在3天前生理期來想說生理期來應該會瘦更快就開始增加動量,跳完鄭多燕之後加快走30分鐘運動完一個小時後進食,而且一整天只吃青菜和一顆蛋然後喝2000c.c的水因為我覺得運動完反而沒有很餓

    可是我都已經少吃多動了體重居然都沒有下降肚子還是一樣大 這樣算是遇到停滯期嗎?想請問我這樣的情況該怎麼辦呢? 謝謝!!
  • 悄悄話
  • Sherry
  • Hello 瘦瘦 我想請問可以用桂格大燕麥片取代嗎
  • 悄悄話
  • datarecovery
  • 到把物們時好麼上這三成你為太想太為,你隻三,這上

    跟前夫◎相識﹉六﹉年§,○直到最﹌近才♂看清楚◎這斯﹉會﹉家庭◎暴力的♂男人♀,竟是○為§了﹉外﹉面的◎小三,♂原本﹋預﹉期§會○有§相﹉夫﹋教子♂的美好◎情況﹉,﹉真§想○不到﹂電﹌視劇♂發生在◎哀家﹉身﹉上,◎更生氣♂也把♀我手機○line對§話﹉紀﹉錄資◎料和照♂片刪﹋除﹉,幸◇好§上﹉網﹋找到♂硬碟§什﹉麼﹋醫院♂,data1,com,◎tw順利﹉讓﹉我§結○束這段﹌婚姻♂
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  • Joshua
  • 超健康的,有空也歡迎光臨小格看看喔....( ^ω^)
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  • 感覺很健康營養
    又香又脆應該蠻好吃的
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