busy office lady 

上班忙碌、又長期坐在辦公!

肉肉都長在屁股和下腹了…

怎麼辦?!?!?!

瘦瘦最近發現了再忙碌也不發胖『倉鼠CLEAN生活』

就來跟大家一起分享吧!

【HAMSTER CLEAN LIFESTYLE】

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一、必吃早餐~快速CLEAN CLEAN早餐

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一早起床,就先來一份快速無負擔的早餐吧!

HAMSTER CLEAN早餐:

MUESLI、鮮奶、咖啡、亞媽籽粉、堅果

不喝咖啡的上班朋友,也可以去掉咖啡或以無糖可可粉代替唷!

不需要花腦袋、不需要花時間準備,

就可以好好享瘦高蛋白、高纖維又飽足的早餐囉~

如果想喝熱的,就加入熱鮮奶吧~

一般大片的燕麥片,其實是微微在液體中就可以吃了。

無論加入優格或者是鮮奶一樣很美味唷!

二、去掉泡麵,換成無糖麥片

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泡麵熱量高,味精多,又沒有纖維質。

忙碌得沒有時間弄早餐?!?!

就來碗燕麥片或muesli吧!

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簡單的組合卻可以吃到高纖維、抗澱粉、高蛋白、好油質。

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如果買不到MUESLI也不要擔心~

可以在休假日自己來弄,

用ROLLED OATMEAL(到處都有得賣)

和堅果一起放入烤香低溫烘烤。

取出放涼後再加入其他無添加糖份的乾果類,

裝入大罐子,帶去公司。

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要吃時可以加入任何水果、無糖優格、鮮奶、無糖豆漿。。。。

只要是自己喜歡的混搭,都可以試試看!

三、別餓、別等

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準備好一日的便當,

每3~4小時就進食,別一味等著下班再吃。

就拿上班族瘦瘦來說,

每天下班都已經入夜了,

拖著疲累得身體,自制能力就在這時候最薄弱。

所以,很多爆走的情形很容易發生下班後!

將水果洗好、切好,蔬菜川燙好,

放入cooler bag(保冰袋),帶上班。

如果公司有微波爐或蒸鍋就更好!

 

VVVVV燕麥片的詳細介紹VVVV

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如何選擇燕麥片?~MUESLI、OATMEAL、OATFLAKES 

 

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