請叫我瘦瘦BOEY！

上班忙碌、又長期坐在辦公！

肉肉都長在屁股和下腹了…

怎麼辦？！？！？！

瘦瘦最近發現了再忙碌也不發胖『倉鼠ＣＬＥＡＮ生活』

就來跟大家一起分享吧！

【ＨＡＭＳＴＥＲ　ＣＬＥＡＮ　ＬＩＦＥＳＴＹＬＥ】

一、必吃早餐～快速ＣＬＥＡＮ　ＣＬＥＡＮ早餐

一早起床，就先來一份快速無負擔的早餐吧！

ＨＡＭＳＴＥＲ　ＣＬＥＡＮ早餐：

ＭＵＥＳＬＩ、鮮奶、咖啡、亞媽籽粉、堅果

不喝咖啡的上班朋友，也可以去掉咖啡或以無糖可可粉代替唷！

不需要花腦袋、不需要花時間準備，

就可以好好享瘦高蛋白、高纖維又飽足的早餐囉～

如果想喝熱的，就加入熱鮮奶吧～

一般大片的燕麥片，其實是微微在液體中就可以吃了。

無論加入優格或者是鮮奶一樣很美味唷！

二、去掉泡麵，換成無糖麥片

泡麵熱量高，味精多，又沒有纖維質。

忙碌得沒有時間弄早餐?!?!

就來碗燕麥片或muesli吧！

簡單的組合卻可以吃到高纖維、抗澱粉、高蛋白、好油質。

如果買不到ＭＵＥＳＬＩ也不要擔心～

可以在休假日自己來弄，

用ＲＯＬＬＥＤ　ＯＡＴＭＥＡＬ（到處都有得賣）

和堅果一起放入烤香低溫烘烤。

取出放涼後再加入其他無添加糖份的乾果類，

裝入大罐子，帶去公司。

要吃時可以加入任何水果、無糖優格、鮮奶、無糖豆漿。。。。

只要是自己喜歡的混搭，都可以試試看！

三、別餓、別等

準備好一日的便當，

每3~4小時就進食，別一味等著下班再吃。

就拿上班族瘦瘦來說，

每天下班都已經入夜了，

拖著疲累得身體，自制能力就在這時候最薄弱。

所以，很多爆走的情形很容易發生下班後！

將水果洗好、切好，蔬菜川燙好，

放入cooler bag（保冰袋），帶上班。

如果公司有微波爐或蒸鍋就更好！

VVVVV燕麥片的詳細介紹VVVV

如何選擇燕麥片？～MUESLI、OATMEAL、OATFLAKES 

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