公告欄
Clean Eating: Improving your life one meal at a time.

Q:晚餐吃得很少很少,這樣下來就會瘦了!?!?

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這個絕對是錯誤的觀念唷!

要減重,晚餐可以吃多吃飽沒問題!

真的呒?!

『吃多吃飽』不是重點!

重點是吃對~~~~

Q:怎麼吃才是吃對呢?

少吃簡單澱粉,高纖高蛋白為主。

瘦瘦上班日都九點多才下班。

不過,卻不會等到那時候才進食~

規律的三小時吃一餐,最後一餐就會是超高纖維+蛋白質!

Q:可以不吃澱粉嗎?

答案是:不可以!!!!!

這樣不是很矛盾嗎?

瘦瘦在這裡說的澱粉,就是抗澱粉。

瘦瘦介紹抗澱粉篇 

晚餐食物原則只有一個:

耐飽!

因為身體在睡前其實已經不再燃燒脂肪了。

如果在睡前三個小時內又餓,

就會很尷尬!

到底是要吃?還是不吃好呢?

所以晚餐最好是在睡前三個小時前解決掉!

而且還要是有飽足感、高纖維、高蛋白、纖維澱粉為主。

因為瘦瘦親身體驗過,

【晚餐吃簡單澱粉~麵包、飯、粥】

1.餓得快。

2.下腹容易囤積脂肪。

【晚餐晚全不吃澱粉~沙拉、蔬菜湯、肉】

1.餓得更快,睡前容易爆炸亂吃!

2. 失眠,難以入睡。

3.肌肉不容易長。

4.代謝率下降。

5. 復胖機率增加!!!!!

【晚餐吃飽飽、吃抗澱粉、高纖維、蛋白質】

1. 耐飽,到睡前比較不容易感覺到餓!

2. 早上便便超順暢!

【晚餐注意事項】

一、抗澱粉比例可以降低,不過一定要吃。

二、減少或最好不要攝取簡單澱粉,如糖份、飯、麵包等。

三、減少油質的攝取。

四、睡前三個小時晚成進食!

其實要瘦,並不是害怕吃東西~

而且愛上吃對的東西!

只要吃得對,吃得健康,規律的運動!

就不用挨餓、復胖、常常感到罪惡!

 

WLW-UNATTACHED  最近瘦瘦的網路無法正常上傳圖片,所以讚時以少圖多字代替囉~

FB上會有多一點圖片---->WLW-UNATTACHED      

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留言列表 (1)

發表留言
  • 阿邪
  • 看完瘦瘦這篇就了解哩

    不過我還是不知到澳吃什麼說~

    雖然瘦瘦說是高纖維,蛋白,抗澱粉

    瘦瘦可以舉例給我嗎???~
  • 喝喝~真是不好意思...其實是有圖說故事的...只是上傳不到XDDD
    高纖維就是蔬果類,高蛋白可以是無糖優格、牛奶、蛋白等,如果有吃肉的話,就去皮雞肉
    抗澱粉有很多~紅豆、綠豆、等豆類,燕麥、蕎麥、扁豆等都可以。
    其實就可以隨意搭配,沒有特定要跟著吃什麼餐~只要抓住大原則就可以了!

    瘦瘦BOEY 於 2013/03/30 18:20 回覆