請叫我瘦瘦BOEY！

最近很多台灣的朋友們都在問有關瘦瘦燕麥片的問題！

其實吃得ＣＬＥＡＮ　ＣＬＥＡＮ也沒有這麼難～

瘦瘦在台中的時候就已經開始ＣＬＥＡＮ　ＣＬＥＡＮ超過半年。

其實台灣是最好ＣＬＥＡＮ　ＣＬＥＡＮ的地方。

反而回到馬來西亞，幾乎１００％無法外食！

只好天天當倉鼠，

天天啃不一樣的燕麥片～

一個星期當了五天的倉鼠，

只有休假的兩天在變身成為人類。。。

所以說～不要緊張、不要慌，

只要一個步驟就可以放鬆的ｃｌｅａｎ　ｃｌｅａｎ了！

就是......讀產品背後的標籤！

【要讀哪一欄呢？】

不是看熱量多少!?!??!

而是看成份是什麼唷！！

成份（INGREDIENTS）越簡單越好～

要買的是燕麥片，就只有燕麥片！

rolled oat，oat....等

沒有防腐（preservative），沒有其他起怪的字樣！

就一種的最好！

【看到哪些成份就要放下呢？】

一、糖～SUGAR！

二、鹽～SALT！

三、油～OIL！

四、莫名其妙的化學名詞！

如果是選後一般的OATMEAL燕麥片還好～

如果是選購什錦燕麥片MUESLI就得花一點眼力了！

因為市面上很多MUESLI都添加了爆多的糖！爆多的調味料！

所以～一般剛開始學習如何吃得CLEAN CLEAN的朋友，

瘦瘦都不會建議自己去買MUESLI來吃。

一來不容易戒掉糖份，

二來會容易掉入加工物的陷井。

最困難就是選購脆脆燕麥片OATFLAKES了！

雖然馬來西亞的選擇很多～

但～要不是上次瘦瘦想要的MUESLI被一掃而空，

是絕對絕對不會買OATFLAKES（燕麥脆）的！

其實選擇越多，越需要時間過濾！

每次瘦瘦都站在燕麥櫃前面超過40分鐘（已經可以做一組重訓了！）

太多選擇，太多陷阱...

一邊看，一邊剔除...

而在台灣其實網路就方便多了。

只要在家裡按個按鍵，

就可以選擇無添加、無加糖、無加鹽、無油的燕麥片！

而且還可以貨到付款在7-11，

超級方便...（好懷念>///<)

所以說～只要想CLEAN CLEAN～去到哪裡都是一樣的！

今天就來讓瘦瘦分享在台灣用過的燕麥片吧！

一、老式燕麥片~OLD FASHION OATMEAL

也就是之前瘦瘦在台中的時候拿來做『簡易蘋果派』的那種！

是瘦身減脂肪的好物～

其他瘦瘦發現在台灣有賣的老式燕麥片～

要注意的是：

老式燕麥片不可以加冷牛奶生吃唷！

會消化不良滴....

可以配合優格還有鮮奶浸泡過夜～

又或者加入熱牛奶！

比較沒有口感～屬於綿密型的燕麥片！

二、什錦燕麥片～ MUESLI

這是之前瘦瘦一直在馬來西亞吃的牌子。

不過台灣好像比較難買到～

所以瘦瘦搜尋了一下可以網購的CLEAN CLEAN無添加MUESLI。

(p.S：沒有廣告成份....所以大家可以google這個牌子...）

是德國的產品：Mestemacher

不過有的種類是有加蜂蜜的唷～要確定是NO SUGAR ADDED!!!!

話說～在頂好也有賣無添加的MUESLI！

叫做EXOTIC ISM的樣子。

除此之外，一些百貨公司的進口超商還是可以買到JASON'S MUESLI的！

不過之前瘦瘦在台灣沒有買過MUESLI或OATFLAKES，

也沒有真正看過標籤～

大家購買時還是要小心謹慎的看唷！

給大家參考一個台灣早餐麥片達人的網址：

http://www.wretch.cc/blog/martial5/22218225

不過不是每一種都是CLEAN CLEAN的唷～

只要有糖、有鹽、有油、粉狀的，

就不包含在CLEAN CLEAN的範圍內唷！

還要注意的陷阱是：

蔓越莓～大部分的蔓越莓都是浸泡過糖精的唷！

香蕉片～幾乎都加入了很多加工物！

有時候MUESLI太甜了（天然乾果加太多）

瘦瘦就會加入一般的燕麥片或穀物（紅豆）來綜合一下。

其實如果沒有買到也真的沒有關係！

自己休假在家時也是可以弄的。

只要將ROLLED OATMEAL，或完整片狀（不是碎碎的）放入烤箱烤脆，

然後再加入堅果、乾果。

就成了MUESLI啦！

是不是很方便呢？

喜歡瘦瘦的話，記得按這裡唷