公告欄
Clean Eating: Improving your life one meal at a time.

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Q:生理期運動會不會對身體不好?

A:也不全然~

webcam-toy-photo28 其實瘦瘦在生理期時仍然照常運動~
不過每個人的體質都不竟相同,
這時就要看看自己屬於怎樣的體質了!

【哪些體質生理其時需要多休息?】

一、血虛型

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血虛證是體內血液不足,

肢體臟腑百脈失於濡養而出現的全身性衰弱證候的總稱。

主要表現為:

唇色淡,頭暈目眩,心悸,失眠,手足發麻,

月經量較少。

二、氣虛型

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氣虛證是指機體臟腑功能衰退,元氣不足而出現的全身性虛弱症狀的總稱。

主要表現:

感到疲倦,感覺不太能呼吸到空氣,

語聲小小,不想說話,臉色白如灰土,

頭暈眼花,感覺心跳快、飆冷汗!

webcam-toy-photo28 如有以上症狀,記得要到中醫師那裡調理調理唷~

其實,除了有極度的不適或以上的證型,

一般生理期時都是可以做運動的!

瘦瘦的意思不是拿WEIGHT那種唷~

而是緩和的有氧,如:快走、慢跑、爬山、瑜珈等。

適度的運動,可以讓血液循環更通暢,

有助於經血的排出唷~

尤其是有血塊、常經痛的朋友們!

除了前往中醫調理,

適度的運動也有助於活血化瘀的唷!

【瘦瘦生理期都做那些運動呢?】

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暫停所有weight訓練!

加強有氧運動:斜度15快走40分鐘

沒有重量的squat & LUNGEs。

生理期的前兩天暫停腹肌訓練。

身體完全沒有不適,也不會感覺特別累!

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運動後多喝水,多補充一些能量補給品:無糖可可、堅果!

熱熱的鮮奶加入無添加天然無糖可可粉和雜糧粉,

就是生理期時瘦瘦的運動後補給。

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又或者加入燕麥、香蕉和堅果~

也很不錯唷!

瘦瘦真的太愛這一味了!!

超級期待下次生理期的XDDDD

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吃起來超級像純的巧克力冰淇淋的!

(不過是像溶掉的常溫冰淇淋XD)

 

喜歡瘦瘦嗎?記得加入WLW-UNATTACHED  

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瘦瘦BOEY 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • 牙兔
  • 喔喔喔 !
    我也有看到那個100%純可可粉
    那我也要加入優格 當巧克力冰淇淋吃
    我也要期待月經嗎^^ 呵呵
  • 喝喝~你可以運動前吃啦~因為瘦瘦有強烈的『怕胖症候群』....加上已經沒有再每天量體重和記熱量了~所以種類就要好好篩選XDDD
    不過~容許自己在生理期時吃可可粉....
    上次加入香蕉,超級好吃~好像吃香蕉船巧克力冰淇淋XDDD
    不過你要當伴娘的話,還是要算熱量唷~

    瘦瘦BOEY 於 2013/03/24 18:33 回覆

  • 牙兔
  • 恩恩 我每天都算熱量跟運動ˋˊ一定會成功
    說到伴娘 本來只是一個朋友要結婚 現在兩個都要結婚了
    呀 !我怎麼有種壓力
    不過相信 沒結婚沒生小孩還是有它的優點
  • 是丫~你還很年輕~沒什麼壓力的啦~
    沒結婚沒小孩有他的好~就是可以好好作自己想作的是,沒有後顧之憂~
    時間也比較寬裕....

    瘦瘦BOEY 於 2013/03/25 19:52 回覆

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