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無論環境如何改變、搬到哪裡?

只要堅持自己的信念,

就一定可以找到適合自己的方式!

已經快十年沒有住宿舍的瘦瘦,

又回到了和別人同一屋簷下的居住環境。

又是一個重新開始的機會!

無論環境如何變化,

瘦瘦依然可以找到合適自己的clean diet。

 

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帶著瑜珈墊、啞鈴們還有室內運動鞋,

瘦瘦來到陌生的環境,

依舊每天堅持運動的習慣。

沒有家人、沒有朋友、沒有交通工具,

在宿舍運動就是最好的休閒。

之前已經設好HIIT TIMER

今天是開始安頓的第一天,

就來拳擊有氧35分鐘,HIIT 70分鐘,

還好宿舍可以整理出一塊空間暢快的運動。

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中午有逛到宿舍附近的健身中心,

雖然很陽春,沒有空調,

不過.....這樣才是最實在的健身房!

經濟實惠又有室外游泳池。

這樣休假的時候也可以來游個泳,

早上上班前還可以到健身房運動1小時再走路去上班。

又是另一個不錯的休閒活動唷~ 

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來到新環境,當然要填滿燕麥倉庫!

這次比較難買到(畢竟檳城選擇較多)。

瘦瘦一次過將整月份的燕麥庫存都備齊了!

有最愛的muesli company full of fruit系列,

還嘗試了兩個新牌子。

因為muesli會太甜(對早餐不吃甜的瘦瘦來說)

所以這次購入了純天然無乾果的rolled oats。

混合MUESLI泡牛奶或優格過夜吃最好了!

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三種不一樣口味的天然無添加muesli。

可以交替吃,比較不會厭倦。

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單一成份的rolled oats,

是瘦瘦最推的燕麥種類!

沒有防腐,沒有任何添加物,

就只有一種===>燕麥!

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在新環境的第一份自製CLEAN CLEAN 早餐。

~SOAKED OVERNIGHT APPLE OATMEAL YOGURT~

就是將燕麥片(無乾果或其他添加)泡入天然優格兩湯匙,

加入亞麻籽粉,蘋果和葡萄乾,

最後在倒入低脂鮮乳浸泡過夜。

第二天早餐就可以吃到和優格、蘋果、葡萄乾完美融合的燕麥早餐了!

非常方便,而且害怕優格酸味的朋友們一定要嘗試!

加入鮮乳和水果後的優格,

幾乎去除了奶酸味!

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中午用瘦媽送的小小省電悶燒鍋弄了紅豆、薏仁、蓮子、枸杞。

撈起了穀物,加入優格、蘋果....

又是變像的高纖維、高蛋白質、抗澱粉clean lunch。

剛做完有氧運動的瘦瘦,

吃完後,精力充沛~又可以去大掃除一翻了! 

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雖然搬到新環境,什麼都不熟習。

不過仍然需要『絕處逢生』,找到出路!

昨天的CLEAN CLEAN 午餐!

和家人在新山的日式料理店用餐。

自備了雜糧無糖麵包烤成的脆脆麵包條,

配上豆腐沙拉~

(請店員去掉沙拉醬,挑掉上頭的罐頭玉米)

又是一份非常CLEAN的外食囉~

無論周遭的環境如何改變~

『千萬千萬別餓肚子!』

p.s:真是不好意思,奔波勞累的素顏樣,竟然在這裡大公開

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