請叫我瘦瘦BOEY！

先來看看瘦瘦的【6 meals 6 packs】如何吃吧？

0800：MUESLI 約 50 g加牛奶配黑咖啡、亞麻籽粉

1100：紫山藥無糖無油蛋糕配優格加葡萄乾和無鹽南瓜子

瘦瘦：擔心午餐時間太晚，先打個底。

1300：大年初三去拜年。

吃火鍋：菇菇、白菜、高麗菜、兩片3X3cm不知道是什麼的豆皮

其他：1顆蘋果、半顆水梨、2片2X3X0.2cm的低糖雜糧餅乾

瘦瘦：親戚朋友眾多，也要有禮貌的多少吃一點。

1430：紫山藥蛋糕、蒸白豆、無糖優格、亞麻籽粉、葡萄乾

瘦瘦：主要是補充中午的蛋白質和纖維澱粉，

外食無法攝取的回家在攝取。

1630：川燙小白菜配生腰果，蒸白豆。

瘦瘦：出門和朋友爬山預計要1~2小時，先補充一下體力。

外加上剛在家先做了20分鐘肌力。

1930：吃不完的小白菜加上無花果乾等堅果類，紫山藥蛋糕，蒸白豆。

瘦瘦：爬山回來淋到滿身雨，簡單又豐富的clean dinner來解決。

吃完又開始做運動60分鐘肌力和HIIT。

p.s：昨天瘦瘦忙進忙出，沒有時間煮，所以都用前天預先弄好的食物。

快速、方便、又clean eating。

所以才會看到同一個食材一直出現XDDD

其實乍看之下，整天的熱量預估在1800大卡左右。

不過.....

這樣子吃是不會發胖、長脂肪，

非常適合維持已經達標的體重和降體脂肪！

這個算是瘦瘦維持體重的餐單。

你一定會很驚訝～吃１８００大卡快１９００也能維持....

沒錯!

雖然吃的熱量很滿，不過問題並不是出現在熱量，

而是食物的種類！

這就是瘦瘦熱愛CLEAN EATING的地方～

沒有白糖（人造糖類）、沒有精緻澱粉、沒有壞油，

用乾果水果代替糖份，用穀物代替白米麵粉、用堅果代替油質。

吃起來人也清爽多了，

上廁所也就更順了！

所謂習慣不是一天造成～要改掉習慣更不是一朝一暮的事！

p.s：不過，不是每個人都適合這樣吃～還是要視乎個人的身體狀況唷～