請叫我瘦瘦BOEY！

要瘦得好看，要瘦得健美，

不是單靠運動就可以解決的！！！！

吃對食物，才是最重要的訣竅唷～

無論瘦瘦再忙再累再沒有時間，

『吃』比『運動』重要上好幾倍唷～

想要變得更好、更完美，

對自己的要求就更重要了！

天底下沒有不勞而獲的東西～

想要得到，就要先付出！

每當第二天早上要早起出門，

瘦瘦在前一天晚上就會預先準備好『綜合營養快速早餐』

也就是高纖維高蛋白還有纖維澱粉～

這次弄得是菠菜豆乾麵包，

用之前預留下來的雜糧麵包碎加上菠菜泥、自磨雜糧粉、一顆蛋、亞麻籽粉

還有兩片小方塊豆干泥上下１８０度烤３０分鐘就完成了～

第二天早上只要在刷牙前再考１０分鐘，

整裝完畢就可以快速吃早餐出們囉～

烤好的菠菜雜糧麵包～竟然意外的有抹茶的香味，

可能是因為結合了雜糧的味道吧～

出門時當然要帶上之前弄好的能量補給品。

餓的時候就啃來吃！

爬完山累累的回家後，

來一碗熱騰騰的香菇清湯，配上蛋白質豐富的毛豆炒豆乾。

沒有任何的油質或調味料。

用炒得焦香的洋蔥來提味就是最好的調味了！

晚餐要和好友們來個歲末聚餐。

時間有點趕，就先來一杯葡萄乾燕麥牛奶～

剛好今天的網購補給品及時到貨!!!!

這次好友們約在台中很棒的法式餐廳。

氣氛好、服務佳，

聽說食物的CP值也很高～

不過呀～正在過敏兼在練肌肉的瘦瘦啥都不能點，

因為每樣不是含糖，就是海鮮、雞蛋.....

還好出門前吃了燕賣葡萄乾牛奶~粉飽。

還外帶了自己弄得雜糧粉拿鐵（雜糧粉加牛奶加咖啡）

算是聊得很愉快啦～

當然瘦瘦也有分享到好友的普羅旺斯蔬果沙拉。

請服務生將優格醬另外放，給其他人吃，

自己只吃沙拉加上橄欖油~ 

（不過還是覺得橄欖油直接加在沙拉不優!!）

回到家～喝了一碗紅鳳菜香菇湯～

呼呼～暖呼呼.....做了20分鐘的無氧啞鈴重訓....就累癱睡覺去....

這幾天瘦瘦會少一點發新食譜~

主要是因為星期二就要搭飛機回家了....

整在打包和清冰箱...所以也沒有進什麼食材！

明天早上會發新發明『低卡菠菜無油無糖蘇打餅』～

先和大家預告一下