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不知不覺,瘦瘦也累積了不少素食clean食譜。

不是因為宗教、更不是因為什麼生命的道理~

就是沒有太喜歡吃肉....就是這麼簡單!

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早上發的開心新食譜~【脆皮蔬菜派】

直到晚上都非常想念....

一直念念不忘那個上皮酥酥的蛋香,和底部脆脆的口感....

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因為一次弄了兩份,中午就迫不及待吃掉他!!!!

下面是新發現~自製白花椰菜泥。

也沒有什麼特定技巧。

就是將剩下的紫高麗菜和白花椰無油炒熟,

倒入調理機(or 果汁機也行吧...我想)

加入低脂鮮乳和一片小方豆乾(增加蛋白質和口感)

打成泥後,再回鍋翻熟...此時瘦瘦加了quinoa粉(自己磨的)

讓他更容易結合在一起,也比較滑順....

呵呵~

太好吃了!!!!!

下次誰跟我說低卡餐不好吃,素食很難吃...

瘦瘦就一拳給他過去!

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吃完午餐後~又到了瘦瘦肌耐力重訓時間....

昨天分解動作練習後,後臀部真的酸到不行!!!

今天還是一樣高強度肌力訓練配上間歇運動,

可能太密集、時間太長~只能練了15組動作(15分鐘)

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吃完一顆紅心芭樂和一杯低脂鮮奶~再來一次!

這次也只有20組動作(20分鐘左右~)

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弄晚餐時~肚子、屁股、大腿、手臂...通通都使不出力....

平時做兩次的JILLIAN MICHEALS LEVEL 1都沒事~

連續分解動作就掛了嗎?

今天的晚餐主要是清空冰箱(明天要進貨)

用所剩無幾的材料,來個【熱沙拉】

為什麼呢?

因為是沙拉的食材,沙拉的吃法,

(紫高麗菜、洋蔥、花豆、小黃瓜、小豆乾、黑木耳、快壞掉的青蔥)

只是將他們都入鍋弄熱.....無油炒熱而不是炒熟唷~

吃的時候在淋上一些tabasco代替油醋醬,

就是很飽足很好吃的熱沙啦啦!!!!(有花豆就是不一樣)

吃飽、洗碗、拖地後~

再試一次!!!!!

就是不死心)

這次跟著JILLIAN MICHEALS做,

他都每組動作30秒,中間會有幾秒的休息

(和自己做時無休息不同)

結果......

還是在最後五分鐘.....

癱瘓在地......

後期騎單車挑戰橫坑巷

這種感覺就像是之前硬騎上橫坑巷,卻一直到不了的感覺.....

明天再繼續!!!!!

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