請叫我瘦瘦BOEY！

沒錯～明天瘦瘦要出國囉！

出門在外也能CLEAN EATING!?!??!

是的～

調整一下旅行的方式，

更能體驗當地的生活～

而不是一味的想找美食、找小吃、找餐廳！

這樣會失去很多探索當地風貌的機會。

瘦瘦的意思不是不吃當地小吃，

而是拿捏比重！

飛機餐選擇

一般的飛機餐，熱量可是非常高的！

瘦瘦曾經搭乘某家服務超好的航空，

一個飛機早餐就將近１０００卡～！

很嚇人吧～

一個非雜糧堡，兩片肥滋滋的調味醃肉、

油膩的煎蛋、全脂起司、

水果又是高糖份的鳳梨和西瓜，

再配上含有糖份的果汁。

我的天呀！

真是一開始旅程就注定要給你胖下去。

其實，

瘦瘦有個妙方，

就是預先在航空公司的網路訂選飛機餐。

裏頭有【低卡低油餐】

雖然不是百分之百的ｃｌｅａｎ　ｆｏｏｄ

至少可以避免很多地雷！

上個月瘦瘦搭乘國泰航空時訂的低卡飛機餐。

避開果汁和高糖份熱帶水果西瓜。

全麥麵包、蒸蔬菜、低卡無糖優格，配上白開水

澱粉、低油脂、無糖、蛋白質

也是一種折衷的ＣＬＥＡＮ　ＥＡＴＩＮＧ。

行程規劃

事先的行程規劃，

對於ＣＬＥＡＮ　ｖａｃａｔｉｏｎ就很重要！

了解當地的飲食文化，

再從中挑選能吃的ｃｌｅａｎ　ｆｏｏｄ。

瘦瘦先前去新加坡ｂａｃｋｐａｃｋ（背包旅行）一天，

全部行程都用雙腳去認識當地的風貌。

還被瘦瘦發現到，原來新加坡有一條環島行人慢跑道，

真是意外的收穫！

因為新加坡的食物價味比馬來西亞高很多，

飲食卻和馬來西亞幾乎同出一格。

所以，瘦瘦的午餐就在ｃｌｅａｎ　ｆｏｏｄ好朋友

ＳＵＢＷＡＹ解決～而且才６塊前新幣！

點的是雜糧麵包配烤雞胸肉，加了油醋，約６５０卡。

其實，只要沒有特定選擇，

如果需要外食的瘦瘦，都會選擇ｓｕｂｗａｙ。

方便、容易找、又可以顧全四大營養要素！

還有另一個ｃｌｅａｎ　ｆｏｏｄ好所在就是

當地的超市。

如在新加坡、馬來西亞或香港等國家就很方便，

有很多ＣＯＬＤ　ＳＴＯＲＡＧＥ

裏頭可以找到新鮮的水果，全麥麵包

有時候還可以找到不錯的食物呢！

最近瘦瘦都在找尋香港的ｃｌｅａｎ　ｆｏｏｄ

驚然意外的發現，原來香港有在賣找尋已久的ＱＵＩＮＯＡ！

這趟香港之旅，瘦瘦一定要去朝聖一下囉～

每次瘦瘦出國，都必帶乾糧～

尤其是去短期的出國遊，

雜糧類的東西一定會帶！

以免行程比較匆忙，飲食不定時～

瘦瘦要告假三天出遊去囉！！！！