不知道從什麼時候開始,瘦瘦最在意的就是早餐。

尤其是那煎得酥酥的PANCAKE,配上楓糖和炒馬鈴薯塊更是瘦瘦的最愛!

當時,瘦瘦幾乎每個星期必定到台中的EARLY BIRD DINNER報到。

後來,EGG BENEDICT WITH BACOON又成了瘦瘦的最愛!

一份就要1000卡以上的早餐,,這樣也會瘦嗎?

答案是:當然不會!

想想看,早上10點吃周日早餐,下午2點多就餓了....

因為早上吃太好,下午硬是不吃,讓身體捱餓~

到了晚上,就大爆走!

難道有運動也不能消耗嗎?

答案:能~但也太累了!吃一餐要一個星期的運動來消耗!


以上是以平均60公斤來計算

有一天,

當瘦瘦發現事態不妙時,體重已經復胖了十公斤!

那時候,依然有持續一週運動5~7天,每次30分鐘以上戶外有氧。

並沒有中斷過!

難道回復舊有的飲食就這麼可怕嗎?

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經過一段時間的耐心專研和不斷嘗試,

瘦瘦才開始了『營養又滿足』的早餐吃法!

【瘦瘦一週早餐大公開】

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葡萄乾奶酥雜糧麵包、蒸雞蛋豆腐、芭樂半顆
配上馬來西亞白咖啡
澱粉蛋白質纖維

 OMG Glitters

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兩顆生熟黃金蛋、無糖穀芽吐司、芭樂、白咖啡

澱粉蛋白質纖維

 OMG Glitters

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起司煎蛋、炒菇菇(用葡萄籽油)
無糖穀芽吐司、聖女番茄、白咖啡

澱粉蛋白質纖維

瘦瘦下廚篇之【低卡起司煎蛋】 


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【寵愛女人早餐系列】
桂圓紅棗枸杞薑汁加低脂奶燉紅豆,放入黑糖。
澱粉蛋白質纖維

 OMG Glitters

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【低溫特報早餐系列】
薑汁燉奶、甜柿、起司核桃雜糧麵包
 
澱粉蛋白質纖維

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里肌肉牛奶洋蔥沙拉、芭樂、起司核桃雜糧麵包
例牌黑咖啡
 
澱粉蛋白質纖維

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【懶人早餐系列】
培根起司雜糧吐司、芭樂、黑咖啡

澱粉蛋白質纖維

 

144588357916 瘦瘦的營養早餐原則非常簡單:

澱粉蛋白質纖維

熱量大約在400~500大卡不等。
是一天最營養最豐盛的一餐唷~

加上要支撐瘦瘦的肌耐力訓練,

所以lean protein絕對不可少!

這樣的早餐又滿足又營養,

最重要的是....

很好吃!

 

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