最近瘦瘦在FB或網路新聞上一直看到
『11個月甩50公斤肥肉』
『半年瘦40公斤』
『3個月驚人減20公斤』
瘦瘦心裡想.....
『這樣好嗎?』
減肥是一種習慣的養成。
用越劇烈的方式瘦下來,復胖的機率是更高的!
要清楚了解到,為什麼有的人不需要減肥就瘦瘦的?
有一部分當然是先天體質的關係(真是令人妒忌又羨慕)
絕大部分都是因為飲食習慣。
載自:Changes in Diet and Lifestyle and Long-Term Weight Gain in Women and Men
NEJM(new england medical journal)醫學界很有代表性的期刊有發表了一篇有關減肥的文章。
文中有提到,習慣直接影響體重的改變。
即使是小小的水果和肉的比例,就大大影響了一個人會不會變胖!
載自:Changes in Diet and Lifestyle and Long-Term Weight Gain in Women and Men
這個表格竟然還有標明,連看電視的時間、睡眠時間等都是變胖的關鍵!
所以說.....
要甩掉十幾年的習慣,並不是件簡單的事情。
如果只是貪求短時間減肥,之後仍舊恢復以前的生活方式。
復胖就指日可待!
要減肥、要漂亮、要有好身材
一切都要從習慣和態度做起!
千萬不要為了快快瘦而搞壞身體。
那就得不償失了.....
【分享瘦瘦減肥二階段】
一、以一期減掉當時體重的10~15%
也就是說,當時瘦瘦96公斤,剛開始的第一階段為期半年,計畫減掉9~15公斤,大約一個月減1.5~2.5。
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二、停頓、休息再出發
當成功減掉10公斤後,瘦瘦就會用另外半年的時間來讓身體適應,並且習慣接下來的生活模式。太強烈和不人性化的方法在這個時候就會體現出來。
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摘自:https://www.facebook.com/IFit333?fref=ts
瘦瘦用了五年的時間,減下40多公斤。雖然一路上跌跌撞撞...但是真的好想將健康、正確的減肥理念分享出來!只能說~ 『減肥無捷徑!』 |
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