三個月！鮪魚肚變身巧克力第二發～減肚子運動篇 @ 請叫我瘦瘦BOEY！

想要平坦小腹又不想上健身房？

在家也可以做到！！

不需要器材、不需要吃藥～

只需要一顆堅定的意志

快來跟瘦瘦一起減肚子吧！

一、飯後原地踏步３０分鐘

以前ＢＯＥＹ習慣晚餐後坐在沙發，邊吃水果，邊看電視劇。

長久下來會養成很可觀的鮪魚肚....
可以試著飯後邊看電視，邊原地踏步30分鐘～效果會很好唷～

二、睡前腹部運動10分鐘

	1.初階	捲腹（crunch）睡前做個捲腹運動，持續1分鐘，休息30秒，5個循環。反捲腹（reverse crunch）臀部儘量不要亂晃。也是持續1分鐘，休息30秒，5個循環。
	2.進階	如果肌力已經到達一定水準的不啦友們，可以參考這個！瘦瘦每晚睡前都是進行這個腹部肌耐力訓練，5個循環，15分鐘。效果超級好的唷！